Hmm, no wiec... Zaznaczam na poczatku- "swieza krew" to osoba, ktora jest na tyle zdeterminowana zeby cwiczyc i nie dac sie zatluc, lub tez ktos majacy stycznosc z ma tylko siedzacy dotychczas w innym klubie. "Swieza krew" jest czasem bardzo przydatna, wlasnie po to aby wyzbyc sie rutyny, walka po raz kolejny z osobami z [...]
Boks to jest dobry pomysl. Do tego radzilbym troche Bjj, ale bez rzutow, najlepiej na prywatnych lekcjach bo wtedy mozesz cwiczyc to co jestes w stanie, a nie siedziec i patrzyc sie na innych jesli akurat trafi sie cos czego robic nie mozesz. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.
a ja myślę że powinieneś ćwiczyć 4 razy w tygodniu. 1-wszy dzień: -mięśnie klatki piersiowej -mięśnie dwugłowe ramion 2-gi dzień: -mięśnie naranienne -mięśnie czworoboczne -mięśnie trójgłowe ramion 3-ci dzień: -mięś. dwugłowe ud -czworogłowe ud -łydek 4-ty dzień: -mięśnie grzbietu -mięśnie brzucha jeśli coś nie tak, to niech ktoś mnie poprawi [...]
Tak sie zlozylo ze mialem sposobnosc cwiczyc z Vasilievem i z Ryabko , ale zgadzam sie z WARem tego nie da sie nauczyc z kaset ,tego sie ciezko nauczyc nawet on "szefa". Mechanika ruchu i zasady technik sa tak rozne od tego czym czlowiek sie zajmowal przez lata ze sie po prostu gubi. Vasilie w mowi ze lepsze efeekty ma z zupenie [...]
na mase najlepiej cwiczyc 4x w tygodniu. 1.klatka z tricem, 2.plecy z bicem, 3.barki, 4.nogi doloz do tego brzuch kiedy masz sile i sobie rozplanuj co w ktory dzien chcesz. a co do cwiczen, przejrzyj AC. pozdro
Bardzo podobaja mi sie "kaptury".Dopiero co zaczynam cwiczyc i nie poniose duzo na ten miesien(40 kg).A wy ile dzwigniecie? Moja rada taka zalej pan robaka;)
Ad.1 Przemysław Danowski od dłuższego już czasu mimo, iż prowadzi zajęcia nauczając z tego co piszesz " modliszki wzbogaconej ", nie ma kontaktu ze swoim Nauczycielem. Nie chcę publicznie wywlekać brudów, nie leży to w mojej naturze, jednak nikt - ani Przemek, ani jego zdolni uczniowie nie pojawili się od dawna u swojego Nauczyciela [...]
[...] zwykle decyzję o odchudzaniu. Dzięki diecie i różnym środkom wspomagającym staramy się pozbyć tkanki tłuszczowej. Niestety, znacznie rzadziej zaczynamy systematycznie cwiczyc. Istnieje głębokie przekonanie, że sprawcą wszystkich naszych problemów jest tłuszcz. Tymczasem bardzo często naszej sylwetce i ruchom brakuje lekkości z powodu... [...]
Hm ja mam ten sam problem. jak mam cwiczyc inaczej ? bo jak cwicze np na dywanie to nogi mnie "przewazaja" i jest latwiej, a moze tylko mi sie zdaje ? a jak bym dalej robil jak robie na tej lawce skosnej to nie bede mial drabinki ? myslalem ze dzieki niej jest ciezej a co za tym idzie miesnie beda bardziej widoczne ? Be inspired, be free.
twiters - ja zaczalem myslec jak skonczylem 23 (stad moj nick ). a tak na powaznie to zaczalem cwiczyc w bardzo mlodym wieku 12 lat mi stuknelo i zaczalem cwiczyc judo,potem chwila przerwy i karate,do tego doszla silka w wieku 17 lat i wieku 23 siegnalem po raz pierwzsy po SAA. pewnie ze mnie ciagnelo ale bralem pod uwage co moge stracic.poza [...]
[...] no bo cwicze te 6 miesiecy dopiero to oplaca mi sie rzezbic cialo??? I jeszcze jedno jak cwicze na mase to ile seri i ile powtorzen powinienem robic? aha i co ile powinienem cwiczyc jedna grupe miesniowa?(tak jak teraz wystarczy?) Napisz mi jak mozesz ten przykladowy trening, tylko prosze dokladnie.Moj sprzet: suwica(chyba to sie tak nazywa), 2 [...]
Jeszcze nic kupilem planuje zakup dopiero na przyszly tydzien. Zanim cokolowiek kupie w sklepie zobacze co oferuje cyber. DZIEKI ZA RADE "...każdy ćwiczyć może, jeden lepiej, drugi gorzej..."
No to musisz się poważnie zastanowić na czym ci teraz zależy i skupic się na konkretnym celu, to jest najważniejsze. Jak zaczynałem ćwiczyć w bicepsie miałem 32 cm moim marzeniem było dobicie do 40 cm, i zrobiłem to, zajęło mi to rok ostrego treningu, zmieniłem cały wygląd swojej sylwetki ale najbardzej cieszyłem się z bicka. Musisz wybrać , [...]
kazda szutka walki daje przewage nad kims kto nie cwiczyc nic.sila ciosu,wytrzymalosc,szybkosc rozwija sie przez k trening kazdej sztuki walki.co innego gdy ktos z capoeeiry trafi na boksera,zapasnika czy bjj
[...] na karate nie obedzie sie bez piojscia na testy wydolnosciowe i pozniejszego skonsultowania z jakims fachowcem w celu ulozenia porzadnego cyklu rocznego.Nieda sie przeciez cwiczyc po 5 godz dziennie niemowiac juz otym by jednoczesnie ostro pakowac ( pracowac nad masa,sila)i pracowac nad kondycha na ostrym glodzie tlenowym [...]
Vitajus - myslę, że lepiej nie. Nie ma co przesadzać z efedryną. Woda, i to w dużych ilościach, jest zupełnie wystarczająca - niezbędna w zasadzie. Dla polepszenia efektu lepiej jeszcze porządniej ćwiczyć, tudzież zintensyfikować aeroby. Słoneczko - ja robiłem przerwę raz w tygodniu m.in. po to, by się wyspać, lepiej niż zwykle najeść (było o tym [...]
pomocy:od 1,5 miesiąca chodzę na cwiczenia(różne)w tej chwili nie wiem co robić bo nie mogę cwiczyć z powodu bólu kręgosłupa i górnej częsci karku(przy głowie)najbardziej boli przy robieniu brzuszków w tej chwili juz po 20(robiłam ponad 100) spięciach brzucha nie czuje pracujących mięsni tylko ostry ból w okolicy lędzwi i szyji tuż przy głowie.co [...]
[...] kijem to zupełnie nie rozumiem. Mam usiąśc na ławecze, rece zazucic na kij i poprostu skręcać tłów pozostawiajac glowe nieruchomo??? jezeli tak to po co tu maja sie miesnie cwiczyc moglbym tak robic godzinami. 5. Podaj mi cos co moglbym jesc w szkole (chodzi o te kanapki) zebym nie tylko jadl tunczyka, cos zebym mogl sobie urozmaicac. 6. Po [...]
[...] Odpowiedzi na powyzsze pytania : Ad.1. Jesli bedziesz sie trzymal efekty beda bardzo dobre. Nioe polecam nic intensywniejszego. Widze ze masz inklinacje w tym kierunku zeby cwiczyc ciezej ale naprawde rob tak jak napisalismy i bedzie dobrze. Odpoczynek jest rownie wazny. Ad2.Nie zostalo, gwarantuje Ci ze gdybym cos pominal Michail napewno by to [...]
[...] informacje na temat diety itd.Moze zaczne od tego .Na silke chodze do strarzy porzarnej.Jest tam silownia ale nie profesjonlana.Cwicze juz ok pol roku.Caly czas nie wiem jak cwiczyc mam takie doly bo raz bym chcial wygladac fajnie a drugi byc masywny.Moj plan: pon: klata triceps wt: plecy biceps sr: barki kaptury czw: to co pon pt: to co wt sob: [...]
SPARRINGI i "NOWA KREW"
